Puzder, warto robić dokładne pomiary, można wtedy dokładnie ocenić postęp i w razie czego szybko reagować. Dobrze też mierzyć fałdy, bo często obwody stoją w miejscu, a właśnie w fałdach rusza. Mam nadzieję, że tak do końca nie zniknę%-) Jagoda, sam diabeł się już objawił%-) ;-) Pakt podpisany mniej więcej półtora roku temu, do tej pory nie [...]
[...] tętno bezpośrednio po skończeniu - 120. Po wczorajszych nogach biegałam jak pokraka%-) Ledwo przebierałam nogami, a przez większość czasu miałam wrażenie, że dreptam w miejscu. A jak już się zdążyłam rozbiegać, to trzeba było wracać:-( Generalnie biegało się bardzo przyjemnie:-D Mam zakwasy (duuuże%-) ) w tyłku i przywodzicielach oraz [...]
[...] jog. naturalny 50g B-142 T-72 W-138 __________________________________________________________________ trening w domku, bo siłownia zamknięta, a ja nie mogłam usiedzieć w miejscu. Byłam z psem na spacerze, ale tak strasznie wiało, że szok 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. [...]
[...] 4 posiłek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek 30/12/38/384 5 posiłek odżywka białkowa 24/2/2/117 Chyba znalazłem przyczynę dlaczego waga stoi w miejscu. Jak na razie w fazie domysłów ale sądzę że przyczyną jest zmniejszająca się ilość błonnika w diecie. Na początku miesiąca dzienna ilość spożywanego błonnika wahała [...]
[...] stycznia zacząłem mniej jeść, w dwa tygodnie spadłem z 90kg do 85kg. Od niecałego miesiąca mam wypracowaną rutynę (ćwiczenia + dieta), niestety od 3 tygodni waga stoi w miejscu (+/- 0.5kg). Prosiłbym o poradę co robię źle. Na przebudzenie Centrum i 2x Man Scorch. Rano (ok. 0530) godzina biegania na bieżni, powolutku 9-10-11 km/h. Śniadanie [...]
Wiesiu_17 W wakacje nie chodziłem na siłownie 3 tygodnie, temp 40+ c duszno. Oczywiście %%% :) waga +2 kg ;d < tłuszcz > a reszta wszystko w miejscu ;) 2x na siłowni nabicie powróciło ;) Więc wiesz... ;dd
[...] ćwiczneie główne, a asysty, izolacje zmieniasz. W skrócie - dokładnie tak jak ja robię już jakiś czas %-) Siłowo ładnie można iść do przodu, a i masy wpadnie, bo na takich podziałach jak zaproponowałeś, to jeśli chodzi o masę - to słabo to widzę :-P Bo naprawdę, ogarnięty z Ciebie chłopak, a tak dreptasz w miejscu, że aż mi Cię szkoda };-)
Niedziela Interwaly na czczo 30/30 5x unoszenie kolan bardzo szybko cos ala bieg w miejscu 5x burpess Jednak kondycyjnie jest tragedia do tego co bylo jak trenowalem glownie sw. Przed zawodami to juz wgl przy wadze 85kg walilem takie interwaly po ostrej rozgrzewce tez w formie dogrzania,potem robilem tarcze itp,zadaniowki a na koniec treningu [...]
[...] 50 DU 15 deadlift 50 DU 9 deadlift 50 DU 5 squat clean 60kg 10 SDHP kb 24kg 15 push-ups 20 DU pierwszego WOD'a robiłem w boxie Crossfit Antwerpen i byłem pierwszy raz w miejscu gdzie ćwiczy się tylko crossfit. klimat był tam niesamowity, stosy talerzy Rogue, sztangi, stary, wielki rack, stojaki z magnezją i inne rzeczy, które do tej pory [...]
[...] czegos mocnego solidnego najlepiej wsiasc przejechac sie i zobaczyc jak sprzecik pracuje. ja bym rowerka nie kupil teraz... zdecydowanie bardziej wole isc na szybki marsz ew przejechac sie w terenie jak pogoda pozwoli. krecenie w miejscu bardziej meczy psychike niz miesnie a z czasem w wyniku wytrenowania nawet ciezko utrzymac wymagane tetno.
[...] tym na wiecej mozna sobie pozwolic (czyt.wiecej wegli) jedna czy dwie ksiazki o zdrowym odzwianiu wyjasni sprawe Wam dokladnie a jakbysmy byli w stanie - to bysmy nie byli w miejscu jakim jestesmy tylko dawno bysmy byli w MD na okladce tak - waga bedzie szla,ale w proporcjach takich w jakich na pewno tego nie chcemy (fat:miesien) pomijajac aspekt [...]
[...] ale wyleciało... No nic trzeba improwizować – pamiętałem tylko, żeby więcej pokazywać się bokiem i tyłem bo jak mi wszyscy mówili mam najlepiej docięte uda i pośladki, wiec starałem się to najbardziej pokazywać. No trochę się pozakręcałem z tym układem, ale jak na improwizacje jakoś chyba uszło, ważne, że nie stanąłem w miejscu haha.
[...] na dziwaka . Za dzieciaka ćwiczyłem ale nie siłowo tylko na gimnastyce. W 1 gimnazjum odechciało mi się dopiero jakieś pół roku temu się zmobilizowałem. Nie można stać w miejscu bo się w życiu nic nie osiągnie. Teraz ćwicze staram się odbudować bark i uzyskać jak najlepszą sprawność. Wiele osób nie wierzy w to co chcę osiągnąć i to negują , [...]
[...] Jak juz ostygne to dochodzi do mnie ze zawsze tylko mnie tak podpuszczają, bo dobrze wiedzą ze sie wściekam Motywujące... W ogole głupio robie, ze daje sie wkręcić, szczerze mówiąc nie chciało mi sie ścigać, bo nogi mi juz w miejscu stały po ciezkim dniu, ale mnie podpuścili pozdrawiam Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-04-29 18:36:43
[...] zapasy, białeczko i spalacz jakiś mocniejszy zarzucę bo tego MMB to już pod koniec puchy w ogóle nie odczuwałem, może jedynie potliwość bardziej na plus. Waga stoi w miejscu - 82,3kg. Jeśli chodzi o obwody to na wysokości pępka spadł 1cm, ale w pasie nie spada dlatego obcinam 100kcal i zobaczymy jak to poleci. [...]
nie tak pusto hyhy mój kolega miał własną siłke cały sprzęcik ale sprzedał juz pare ładnych lat temu.W miejscu siłowni otworzył zakład stolarski i interesik mu sie kręci nie zle Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-06-01 23:14:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zbuduj mięśnie i zrzuć "na lato" od połowy kwietnia :-D bo zrobisz 6pak do maja i potem przez 2 miesiące stoisz w miejscu, bo masy nie zrobisz, bo się zaleje twój 6pak, a redukcji nie będzie na czym robić i będzie stanie w miejscu 2 miesiące. Po co? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-11 18:07:15
prawda taka ze jak by ten caly freek show pudziana nie napedzil mma w polscie, to dalej zawodnicy by zarabiali grosze a ten sport stal by w miejscu, a teraz banda dzieciakow ktorzy nigdy nie mieli rekawic na rece nagle po walce pudziana wielce sie interesuja mma i zarazem go krytukuja a paradoksalnie dzieki niemu poznali ten sport, wielcy znawcy [...]
TEST SPONSOROWANY - Redukcja z OFRA Sport by Saida
